她們做到了，妳也可以
真實學員的前後對比，從零開始把曲線練回來。
成效因人而異，實際依個人狀況、配合度與起點而定。
不是練得多，是練對地方
小班制看得到每個人，從評估到飲食，四步把妳帶到目標。
STEP 1
體態評估
先找出久坐造成的代償與姿勢問題，告別腰、髖、膝的痠緊，確認妳真正該練的地方。
STEP 2
客製課表
依妳的能力與目標安排，把翹臀練出形狀、線條緊實顯瘦，一步步加，不會一來就大重量。
STEP 3
喚醒臀肌
久坐讓臀肌「睡著」。從最基本的臀肌啟動開始，練對全身最大的肌群，代謝燃脂更有效率。
STEP 4
飲食建議
瘦腰的關鍵在飲食。吃對、吃飽又能降體脂，減脂之後曲線才看得出來，下課自己也能維持。
上課實況
小班制 2–4 人，教練近距離指導每一個動作。
95% 學員零經驗開始 · 久坐族 / 產後皆宜
認識你的教練
我是 weiwei
在台中西區帶小班制教練課，專攻腰瘦翹臀的曲線雕塑。我在乎的是妳的腰線回不回得來、 臀型挺不挺、背影好不好看—— 這些才是練出來、也留得住的改變。
- 練對地方，比練得多重要——細腰翹臀要練的是臀、腿、核心這些大肌群，不是狂做局部。
- 小班制看得到每個人——團體班人多沒人顧到妳的姿勢；小班制人數有限，教練看得到、也調得到每一個人。
- 雕曲線，八成在怎麼吃——吃對、吃飽，把線條吃出來，下課後自己也維持得住。
關於練臀，妳可能想問
練臀會不會變成金剛芭比、腿變粗？
不會。女性的荷爾蒙天生不容易長出大肌肉。妳會看到的是臀型變挺、腿線變緊實、褲子更合身，而不是體型變壯。
完全沒運動過、也不敢練腿，可以嗎？
可以。動作會從最基本的臀肌啟動與姿勢開始，依妳的能力一步步加。多數學員都是從零開始的，不會一來就大重量。
要練多久才看得到腰線、臀型的差別？
因人而異，和起點、頻率、飲食配合度都有關。老實說沒有「幾週保證」這種事；多數人持續幾個月會看到明顯差別。先預約諮詢，設一個合理的目標。
我只想瘦腰、瘦肚子，一定要練臀嗎？
想要腰線好看，通常需要的是降體脂加上把核心、臀腿練起來，而不是只做局部。我們會依妳的目標安排，不會只叫妳狂做仰臥起坐。
上課地點
- 地址
- 臺中市西區福人街 60 號
- 授課時段
- 每日 10:00 – 21:00
- LINE
- 預約諮詢
現在開始，0 經驗也能練
預約一次免費諮詢，我們聊聊妳的現況與目標，再決定要不要開始。